PMR Progressive Muscle Relax

Este aplicativo foi projetado para ajudar a reduzir muito o estresse, a ansiedade, o trauma e outras condições que fazem com que você fique tenso, desenvolvendo sua capacidade de relaxar os músculos, além de melhorar sua saúde e bem-estar em geral. Este aplicativo permite que você desenvolva a habilidade neurológica/física de relaxar os músculos quando necessário. Quando seus músculos estão relaxados, você se sentirá menos tenso. Relaxar os músculos é uma habilidade que deve ser desenvolvida através da prática, prática e mais prática.


Com este aplicativo, você será guiado através de sessões de Relaxamento Muscular Progressivo (RMP). Chamamos isso de Treinamento de Relaxamento Muscular, porque é isso que a RMP realiza. Fazer Treinamento de Relaxamento Muscular realmente cria novas conexões neurológicas que permitem relaxar músculos específicos quando necessário. Yoga, mediação tradicional, meditação mindfulness e RMP ajudam você a alcançar um estado de relaxamento profundo, o que reduz o estresse e melhora sua saúde e bem-estar em geral. Mas apenas o RMP cria o crescimento de fibras neuronais (dendritos) que fazem a conexão a partir do pensamento (relaxam as panturrilhas) e os neurônios musculares das panturrilhas.


Aqui está o que acontece quando você é acionado, com base em nossa pesquisa e tratamento de centenas de pessoas com misofonia.


Você pode personalizar os músculos que trabalha em suas sessões de RMP, os tempos de tensão e relaxamento e escolher entre 10 vozes reais diferentes.


O aplicativo inclui duas sessões com variação nos músculos utilizados. Sugerimos que você alterne entre eles. Você pode selecionar uma das seis opções de música para ajudá-lo a relaxar e um dos seis ruídos de fundo. Para um início rápido para reduzir sua tensão, sugerimos que você complete várias sessões todos os dias durante duas semanas. Após 14-20 sessões, você pode iniciar o Relaxamento Sequencial e o Relaxamento Total Instantâneo.


Os recursos avançados (pagos) permitem que você personalize suas sessões de treinamento para concentrar o trabalho nas áreas de que mais precisa. Você pode adicionar ou excluir músculos de uma sessão padrão e salvá-la como uma sessão definida pelo usuário.



Recursos avançados adicionais incluem 1) vozes múltiplas, 2) controle do tempo de tensão, 3) controle do tempo de relaxamento, 4) redução da quantidade de conversa durante a sessão, 5) opções para começar e terminar as sessões, 6) variações no início e no final da sessão e 7) como indicado acima, personalize os músculos que você trabalha.



Para obter melhores resultados, sugerimos que você faça várias sessões de RMP por dia durante duas semanas e, em seguida, diminua para uma ou duas sessões por dia nas próximas duas semanas. Depois disso, você pode reduzir para uma sessão por dia. Sugerimos que continue a fazer uma sessão por dia, pois isso ajuda a sua saúde e bem-estar em geral.


Depois de concluir 14-20 sessões de treinamento de relaxamento, você deve fazer sessões de Relaxamento Sequencial (RS) e Relaxamento Total Instantâneo. Faça três sessões de RS por dia e cinco sessões de RTI como prática. Você não precisa usar o aplicativo para sessões de RTI, pois elas são muito curtas.


Para reduzir a sensação de tensão, relaxe os músculos rapidamente e elimine o excesso de tensão muscular.


Ajuda com o sono: Se você tiver problemas para dormir, poderá fazer uma sessão de treinamento de relaxamento na cama com as luzes apagadas. Isso geralmente ajudará a pessoa a dormir rapidamente. Com os recursos avançados, você pode selecionar um final que promova o sono (se puder ficar acordado o tempo suficiente para chegar ao final da sessão).

Termos de uso: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/